Hướng dẫn cách ngả ghế văn phòng để giảm căng thẳng cơ thể
Ngồi nhiều trên ghế văn phòng làm việc làm cho cơ thể chịu áp lực kéo dài, gây căng thẳng và mệt mỏi. Để giảm bớt căng thẳng cơ thể, ngả ghế là một trong những cách hiệu quả nhất. Tuy nhiên, nhiều người không biết cách ngả ghế sao cho đúng cách và an toàn. Dưới đây là hướng dẫn cách ngả ghế văn phòng để giảm căng thẳng cơ thể.
1. Điều chỉnh chiều cao ghế
Điều chỉnh chiều cao ghế để phù hợp với chiều cao của bạn, đảm bảo đôi chân của bạn đặt đều trên mặt đất. Khi đôi chân không đặt đều trên mặt đất, cơ thể sẽ bị căng thẳng hơn.
2. Điều chỉnh độ nghiêng của ghế
Sau khi điều chỉnh chiều cao ghế, bạn cần điều chỉnh độ nghiêng của ghế. Độ nghiêng của ghế nên đảm bảo cho lưng của bạn nằm trong góc 90 độ. Điều này giúp cho cột sống của bạn đứng thẳng, giảm bớt áp lực trên cột sống và các cơ bắp.
3. Thả lỏng cơ thể
Trước khi ngả ghế, bạn cần thả lỏng toàn bộ cơ thể, đặc biệt là cơ bắp lưng và cổ. Các cơ bắp này thường bị căng thẳng khi ngồi lâu trên ghế văn phòng. Thả lỏng cơ thể sẽ giúp bạn giảm bớt căng thẳng và chuẩn bị cho việc ngả ghế.
4. Ngả ghế
Sau khi thả lỏng cơ thể, bạn có thể bắt đầu ngả ghế. Hãy nhớ ngả ghế từ từ và nhẹ nhàng để tránh chấn thương cho cơ thể. Đồng thời, hãy nhớ giữ cho đôi chân đặt trên mặt đất và lưng thẳng khi ngả ghế.
5.Giữ vị trí ngả ghế
Sau khi ngả ghế, hãy giữ vị trí này trong khoảng từ 10 đến 15 phút để giảm bớt căng thẳng cơ thể và giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn. Trong quá trình giữ vị trí ngả ghế, hãy thở đều và sâu để giúp cơ thể thư giãn hơn.
6.Trở lại vị trí ngồi ban đầu
Sau khi giữ vị trí ngả ghế trong thời gian nhất định, bạn có thể trở lại vị trí ngồi ban đầu. Tuy nhiên, bạn cần làm điều này từ từ và nhẹ nhàng để tránh chấn thương cho cơ thể.
7. Thực hiện thường xuyên
Để giảm căng thẳng cơ thể, bạn nên thực hiện việc ngả ghế văn phòng thường xuyên trong suốt ngày làm việc. Nếu bạn ngồi lâu trên ghế văn phòng, hãy thực hiện việc ngả ghế ít nhất mỗi giờ một lần để giảm căng thẳng cơ thể.
Trên đây là những hướng dẫn cách ngả ghế văn phòng để giảm căng thẳng cơ thể. Bạn nên thực hiện việc ngả ghế thường xuyên để giảm bớt căng thẳng cơ thể và giúp cho sức khỏe của bạn được cải thiện. Nếu bạn có bất kỳ triệu chứng đau lưng, đau cổ hay đau vai, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời.
Nếu chưa biết cách ngả hãy liên hệ ngay với Nội Thất The One và Nội Thất Hòa Phát để được hướng dẫn tận tình và chu đáo, đây là 2 trong những đơn vị cung cấp nội thất văn phòng để bạn có thể yên tâm tin tưởng.
Tất cả các sản phẩm của Nội thất 190 sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại trải qua các công đoạn kiểm duyệt gắt gao bởi các chuyên gia giàu kinh nghiệm trong lĩnh vực sản xuất nội thất. Sản phẩm của Nội Thất 190 là thương hiệu đạt tiêu chuẩn ISO 9001-2008
Nội Thất 190 chuyên cung cấp nội thất văn phòng, nội thất gia đình, trường học hàng đầu Việt Nam.
NỘI THẤT 190 – TIỆN LỢI – TIN CẬY – THỜI TRANG
Nhà phân phối sản phẩm nội thất 190
Phòng bán hàng: 024.3668 6889 – 024. 3668 6865
Website: https://noithat190.com/